Blog del grupo de entrenamiento de José Ceballos Coco
Miércoles: 3x3x700 r=100m y 5'2'00-2'00-2'00//1'59-1'59-1'59//1'59-1'59-1'59
jueves: 2x150: 17.1 y 16.9 con 5 kls
Jueves, con pegasus, en cartuja por lo verde.3x3x3000 profresivos rec. 3 min.1-3000: 3´42/3´30/3´322-3000: 3´48/3´43/3´343-3000: 3´49/3´42/3´33coco en el primer mil se me fue la cabeza... y quise que el segundo me saliera mas rapido y tambien me cole en el tercer mil me deje ir un poco. los demas muy bien.
sabado 1: 3x30003.39 3.38 3.363.39 3.38 3.393.39 3.38 3.34
3x3x300 R=4' y 8'45''-43''-43'' //43''-43''-43''//43''-43''-42
3x3x300 R=4' y 8'45''-44''-44'' //44''-45''-44''//45''-46''-42
3x3x300 R=4' y 8'45''-45''-45''//45''47''48''//46''46''47''
Yo na mas k digo k el edu le gano al marcos en el ultimo 300!!
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8 comentarios:
Miércoles: 3x3x700 r=100m y 5'
2'00-2'00-2'00//1'59-1'59-1'59//1'59-1'59-1'59
jueves: 2x150: 17.1 y 16.9 con 5 kls
Jueves, con pegasus, en cartuja por lo verde.
3x3x3000 profresivos rec. 3 min.
1-3000: 3´42/3´30/3´32
2-3000: 3´48/3´43/3´34
3-3000: 3´49/3´42/3´33
coco en el primer mil se me fue la cabeza... y quise que el segundo me saliera mas rapido y tambien me cole en el tercer mil me deje ir un poco. los demas muy bien.
sabado 1: 3x3000
3.39 3.38 3.36
3.39 3.38 3.39
3.39 3.38 3.34
3x3x300 R=4' y 8'
45''-43''-43'' //43''-43''-43''//43''-43''-42
3x3x300 R=4' y 8'
45''-44''-44'' //44''-45''-44''//45''-46''-42
3x3x300 R=4' y 8'
45''-45''-45''//45''47''48''//46''46''47''
Yo na mas k digo k el edu le gano al marcos en el ultimo 300!!
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