Interesante reportaje sobre los Tarahumanas. Creo que os puede gustar. Escuchar desde el minuto 20. Disfrutarlo. (Copia y pegas el código HTML)
http://www.cadenaser.com/deportes/audios/acento-robinson-nacidos-correr-27-2013/csrcsrpor/20130926csrcsrdep_25/Aes/
jueves, 7 de noviembre de 2013
domingo, 3 de noviembre de 2013
ENTRENAMIENTOS PARA EL DÍA 4 DE NOVIEMBRE. LUNES.
Mañana lunes no puedo ir a los entrenamientos, así que os dejo los entrenos que tenéis que hacer.
Para los saltadores, velocistas, 400 m.l., vallistas: Calent. + Tecn. De carrera. + 3x60 m. al 100% Rec. 10´+ 1x150 m. al 100% Rec. 10´+ skipping de 200 +150 + 100 m. rec. 4´ (Que te tomen los tiempos para que me lo digas el martes.)
PLATA Y JUAN: 4km. De calent. + 2 circuito de flexibilidad en 10 vallas 0,76.Rec. 2´( Anexo 1) + 4X80 M. REC. 2´ + 3x1000 m.(100 m. suave + 100 m. fuerte) rec. 100 m. a trote + 2´30" + fortalecimiento de la espalda y ejercicios posturales.
FRAN: 4km. De calent. + 3 circuito de flexibilidad en vallas.Rec. 2´( Anexo 1) + 3x1000 m.(100 m. suave + 100 m. fuerte) rec. 100 m. a trote + 2´30"
Nos vemos el martes.
Un saludo.
Para los saltadores, velocistas, 400 m.l., vallistas: Calent. + Tecn. De carrera. + 3x60 m. al 100% Rec. 10´+ 1x150 m. al 100% Rec. 10´+ skipping de 200 +150 + 100 m. rec. 4´ (Que te tomen los tiempos para que me lo digas el martes.)
PLATA Y JUAN: 4km. De calent. + 2 circuito de flexibilidad en 10 vallas 0,76.Rec. 2´( Anexo 1) + 4X80 M. REC. 2´ + 3x1000 m.(100 m. suave + 100 m. fuerte) rec. 100 m. a trote + 2´30" + fortalecimiento de la espalda y ejercicios posturales.
FRAN: 4km. De calent. + 3 circuito de flexibilidad en vallas.Rec. 2´( Anexo 1) + 3x1000 m.(100 m. suave + 100 m. fuerte) rec. 100 m. a trote + 2´30"
Nos vemos el martes.
Un saludo.
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