El jueves y viernes no puedo ir al entreno. Nos veremos el lunes en Cartuja.
VELOCISTAS: martes los multisaltos en el foso: 5 pj. + 3 triples de parado (Cristina y Alba con un paso detras) + 5 quintuplos + 3x20 m. + 3x40 rec. 4´
Alba y Rocio, despues de los mutisaltos hacen 3x500 rec. 6´ (100 m. fuertes - 100 flojos).
Mario y Leo: las picas a 3 pies y a 5 pies 6 veces en total + 6 batidas de longitud + los 20 m. y los 40 m. con los demas.
Marcos y Edu: 2x3000 m. rec. 3´
PARA EL VIERNES.
Las pesas cada uno con sus kilos. Leo y Mario (sin kilos), igual que Cristina y Alba. y luego el farletk con los cambios de ritmo.
Marcos y Edu. Rodar 12 kg. y luego 2 circuitos con balón medicinal.
1 comentario:
coco estas semanas he entrenado muy bien, he podio entrenar todos los dias.Haber si puedes mandarme el entrenamiento de esta semana, si puede ser antes del lunes porque ayi no tengo internet y no puedo mirar el correo
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