ENTRENO DEL MIERCOLES 21 DE OCT.

Hoy estoy trabajando y no podré ir a las pistas. Este es el entreno:

MUDE: CALENT. + TECN. DE CARRERA + 60+80+100+80+60 EN CARRERA SALTADA REC. 3´+ 3X3X300 M. REC. 3´- 7´.

FRANK, CORNEL Y EDU: CALENT. + TECN. DE CARRERA + MULTISALTOS HORIZONTALES ( 5 PJ + 3 TRIPLES CON 2AP + 3XQUINTUPLOS CON 2 AP. + 3 DÉCUPLOS + 3X3X300 REC. 3´- 7´.

SERGIO: 30´DE C.C. + TECN. DE CARRERA + 3X3X700 REC. 1´- 6´. SOBRE: 1´56 - 1´58.

ENTRENO PARA LOS FONDISTAS

MUDE: 14 KM. POR LA MAÑANA. TARDE: PESAS

LOS DEMAS TENEMOS PESAS POR LA TARDE.

LICENCIA 2009/10

Mi nombre es José Ceballos Coco. y DNI: 28.899.356-V

Como los angeles

Quiero hacer ver al señorito Marcos Montaño Hormigo que por muchos dias que este parado y por muxas horas que no este con nosotros entrenando, dentro de muy poquito va a volver a volar, a correr como los angeles(...)

la calidad se nota, y de algo tiene que servir...

ANIMO CAMPEON, una mala racha

RENOVACIÓN DE LICENCIA.

RENOVACIÓN DE LICENCIA.

El plazo para la renovación es del 25 al 31 de Octubre. Mirar la circular de la FAA 74/2009/AA y imprimiros el nuevo impreso de licencia.