LOS TARAHUMANAS

Interesante reportaje sobre los Tarahumanas. Creo que os puede gustar. Escuchar desde el minuto 20. Disfrutarlo. (Copia y pegas el código HTML) 

http://www.cadenaser.com/deportes/audios/acento-robinson-nacidos-correr-27-2013/csrcsrpor/20130926csrcsrdep_25/Aes/

ENTRENAMIENTOS PARA EL DÍA 4 DE NOVIEMBRE. LUNES.

Mañana lunes no puedo ir a los entrenamientos, así que os dejo los entrenos que tenéis que hacer.
 Para los saltadores, velocistas, 400 m.l., vallistas: Calent. + Tecn. De carrera. +  3x60 m. al 100%  Rec. 10´+ 1x150 m. al 100%  Rec. 10´+ skipping de 200 +150 + 100 m. rec. 4´ (Que te tomen los tiempos para que me lo digas el martes.)
PLATA Y JUAN: 4km. De calent. + 2 circuito de flexibilidad en 10 vallas 0,76.Rec. 2´( Anexo 1) + 4X80 M. REC. 2´ + 3x1000 m.(100 m. suave + 100 m. fuerte) rec. 100 m. a trote + 2´30" + fortalecimiento de la espalda  y ejercicios posturales.
FRAN: 4km. De calent. + 3 circuito de flexibilidad en vallas.Rec. 2´( Anexo 1) + 3x1000 m.(100 m. suave + 100 m. fuerte) rec. 100 m. a trote + 2´30"
Nos vemos el martes.
Un saludo.

SESIONES DE FORTALECIMIENTO GRUPO SALAZAR

LAS FAMOSAS SESIONES DE FORTALECIMIENTO LLEVADAS A CABO POR GALEN RUP. SEGÚN DICEN SON LA BASE DE LOS EXITOS DE TODOS LAS MEGAESTRELLAS DEL GRUPO DE ALBERTO SALAZAR (EEUU).

Watch more video of Workout Wednesday Season 7 on flotrack.org

OBJETIVOS PARA LA TEMPORADA 2013/2014.

Bueno gladiadores/as. Con esta nueva entrada en el Blog donde cada uno pondrá los objetivos (marcas, campeonatos y técnicos) que se propone para esta nueva temporada. Damos por iniciado la TEMPORADA 2013-2014.
Os deseo que lo disfrutéis y sepáis sacarle el máximo provecho a este gran grupo humano que formamos entre todos.
MUCHA SUERTE.

JOSÉ CEBALLOS COCO: 

1. OBJETIVO DE MARCAS: Intentar que cada uno de ustedes cumpla sus objetivos.
2. OBJETIVOS DE CAMPEONATOS: Enseñaros a que enfrentéis ese gran día con la mayor confianza posible y pueda sacar hasta la última gota de tu  jugo por la que haz trabajado toda la temporada. 
3. OBJETIVOS TÉCNICOS: Que cada uno suba un escalón en el perfeccionamiento de su prueba. No hay fallos técnicos sin solución, sino desafíos nuevo que alcanzar.
4. DISPONIBILIDAD: De lunes a viernes de 19:00 a 21:00 h y sábados de 11:00 a 13:00 h. Siempre que no tenga que trabajar.

Este articulo me parece interesante.

http://psicodeporteyrendimientooptimo.blogspot.com.es/2012/01/el-aspecto-psicologico-de-las-lesiones.html

Video de despedida:

Derek Redmond - Historias Motivacionales

ENTRENAMIENTO PARA EL DÍA 20/05/13

BEA: Pliometría:6xtriples + 6xvallas +  PESAS: prensa excentrica 4x3x110 kg + saltos asistidos +1/2 sent. Con lanzamiento Con una pierna en la  prensa 3x6/6x30 kg +fondo 3x(20 m. + carrera saltada) + circuito de tronco + 4x200 m. con cinturón de 4 kg.

JAVI: PESAS: prensa excentricaq 2x3x180 kg + saltos asistidos +1/2 sent. Con lanzamiento Con una pierna en la  prensa 2x6/6x30 kg + 4x15" de braceos + 4x200 m. con cinturón de 4 kg.

CRISTINA: PESAS: prensa excentrica 4x3x90 kg + saltos asistidos +1/2 sent. Con lanzamiento Con una pierna en la  prensa 3x6/6x30 kg +fondo 3x(20 m. + carrera saltada) + circuito de tronco + 4x200 m.

MIGUE: Calent. + tecn. Carrera de tobillos + pliometría: 3 triples + 3 quintuplos +  PESAS: (cargadas 3x6x60 + 2x3x85 +  3 CMJ + pectoral) + ( 1/2 sent. 3X6X110 + 2x3x160 + CMJ + bicps) + (fondos dinámicos + carrera saltada) + abdominales con balón medicinal + 4x200 m. rec. 4´.

LOS QUE COMPITEN: Calent. + tecn. Carrera de tobillos + PESAS: (cargada 2x6x60% + 10 saltos asistidos + braceos con mancuernas) + (1/2 sent. 2x18/16/14x60% + 15" de skipping con barra + braceos)+  3xdecuplos con t" + 3x400 m. (50+50) rec. 5.

LOS FONDISTAS YA SABEN EL ENTRENO.
NOS VEMOS EL MARTES A LAS 18:00 H.

MUCHAS GRACIAS.

Bueno, quiero utilizar este blogg para agradecer al coco´s team por el regalo que me han hecho por mi cumpleaños de 43 primaveras.

 Cuando me comentó Marcos que estabais buscando un regalo para mí pero que no sabía que regalarme (porque no me falta ni un detalle). Yo me dije para mí que esta vez sería fuerte y podría deciros lo que pensaba en ese momento. Pero cuando ha llegado la hora de hablar, la emoción no me deja pensar, leer, hablar ni mirar a los ojos. Por eso lo intento escribir, que tampoco puedo expresar todo lo que de verdad siento.

También quiero pedir perdón por mi falta de sensibilidad al no expresar mi agradecimiento y felicidad por este magnífico regalo que me ayudará a emprender nuevas aventuras. Que como sabéis mi otra pasión es la montaña, donde es un lugar donde me siento libre y relajado.

Pero el mejor regalo es, y en este momento no me refiero a ese pedazo de chaqueta, sino a este maravilloso grupo que tenemos. Donde cada uno pone su granito de arena para que esto siga para delante. Donde lo importante no es donde es capaz de llegar cada uno, sino que cada uno mejore un poco cada día para llegar a donde él quiera llegar. Que como sabéis yo me vuelco cada día para mantener el espíritu de lucha y superación en cada entrenamiento.

Cuando hablo con alguien de nosotros digo mí grupo, pero no me gusta el pronombre posesivo MÍ por referirse a propiedad, y yo no tengo nada. Pero este equipo si es mi grupo, porque lo considero como parte de mí. Como algo creado por mi, no sé si lo entenderéis pero es como un hijo que intentas educar y orientar para que EL pueda sorprender a la vida. Siempre he pensado que uno es lo que quiere ser y lucha por serlo, y gracias a ustedes soy lo que quiero ser. Por eso, siempre os digo que no es necesario mas regalo que vuestra insistencia diaria en la rutina de entrenamiento.

No me enrollo más y os doy las gracias a uno por uno.

MUCHAS GRACIAS.

COCO.

ACTIVIDAD EN EL BLOG

 Pues me sumo a lo que escribió Marcos hace poco,sería interesante volver a usar este Blog como medio de información para el grupo,aunque tenemos el wassap que tiene bastante actividad,pero este Blog está bien para publicar fotillos,entrenamientos,etc. Marcos,a ver si lo puedes configurar para que nos avise a través de correo electrónico de nuevas entradas en el blog y actualizar los miembros ok?
  Por lo demás,desearos a todos que sigamos entrenando con esa motivación y disfrutando del atletismo como hasta ahora,esperemos que no nos frenen las lesiones y hagamos una gran temporada de verano.

  Somos un gran grupo!!

Le damos vida de nuevo a ésto???

En la parte superior he puesto una nueva pestaña, para ir anotando marcas personales. Intentaré recabar las marcas de todos los anteiores miembros del Coco´s Team.
Saludos a todos.