JUEVES: CALENT. + TECN. DE CARRERA + 6X30 ABDOMINALES + 2X30 LUMBARES + 3X6X30 KG EN 1/2 SENTADILLA + 3X60 M. CON VALLAS + 3X20 M. CON 2 MANCUERNAS DE 4 KG. EN FONDOS + 3X60 M. CON VALLAS PEQUEÑAS + CIRCUITO DE TRONCO + 2X60 M. EN CARRERA SALTADA.
VIERNES: LOS QUE NO VAN AL CROS. CALENT. + TECN. DE CARRERA + 4X50 M. LANZADO CON 5 VALLAS ANTES. REC. 3´- 12´+ 2X150 M.
1 comentario:
Edu... tu, popurrí. jejejjejje
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