ENTRENAMIENTOS PARA EL MIERCOLES, JUEVES Y VIERNES

MIERCOLES:
VELOCIDAD: 3XPICAS A 3 PIES + 3XPICAS A 6 PIES + 3X( 60 m. en skipping + 60 m. en carrera saltada) REC. 3´+ 1X(300+100+300+100+300).
FONDISTAS: 1000 + 700 + 500 REC. 8´

JUEVES:
VELOCISTAS: PESAS: 2X8X60% DE SENT. COMPLETA + 2X10X20-30 KG. 1/4 SENT. CON SALTO + CIRCUITO DE TRONCO COMPLETO + 3X120 (40 FUERTE + 40 FLOJO + 40 FUERTE). REC.- 4´.
FONDISTAS: 12 KM. SUAVES + 6 LARGOS.

VIERNES:
VELOCIDAD: 2X(300 M. AL 80% + 100 M. AL 100%) REC. 12´.
FONDISTAS: 700 + 500 + 300. REC. 10´