ENTRENAMIENTOS DEL MIERCOLES

EDU: 3X4X500M.REC.1´- 7´SOBRE 1´25.

VELOCISTAS Y SALTADORES:
6X10VALLAS BAJAS EN MULTISALTOS CON LOS DOS PIES Y MANOS EN LA CADERA +3X100M. EN SKIPPING +3X100M.EN CARRERA SALTADA REC.4´ Y 7´ + 3X15 PICAS A 3 PIES + 3X15 PICAS A 6PIES + 3 CIRCUITOS DE ABDOMINALES DE LA TABLA 2 QUE TIENE JAVI.

BEA:

TECN. DE VALLAS: (6 VALLAS)
* FLEXIBILIDAD EN VALLAS CON BALÓN MEDICINAL DE 3 KG. DE FRENTE A 4 PIES. 3 CON CADA PIERNA.
* PASOS POR DENTRO LATERAL. 3 CON CADA PIERNA.
* PASOS DE FRENTE A 7 PIES. 2 CON CADA PIERNA.
* PASO DE VALLAS EN PROGRESIÓN CON 2 APOYOS A 8,9,10,11 Y 12 PIES.
* PASO DE VALLAS EN PROGRESIÓN CON 4 APOYOS A 7m., 7,25m.,7,50m., 7,75m., 8,00m.

*2x3x400m.rec.1´- 6´

CRISTINA: LA TÉCNICA QUE HIZO LA SEMANA PASADA SINO LE MOLESTA LA PIERNA.