EDU: 10 km. + circuito de balón y flexibilidad en vallas. (8 rept. con 4 kg. + 4 rept. con 2 kg. muy dinámico.)
VELC.: PESAS: sent. completa 4x2x90% + subida a banco 3x3x75% + peso muerto 3x10x30 kg. + circuito de tronco + 3x1/2 vuelta rec. 2´
BEA: Pesas igual pero termina con 3x1 vuelta por la calle 8 con 3 vallas en los últimos 100 m. Rec. 3´
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